Sağlık

Sağlık kategorisindeki sonuçlar

Açma-Germe Egzersizi

Sağlık

AÇMA-GERME EGZERSİZİ Her spor etkinliği öncesinde olduğu gibi bisikette de ısınma egzersizi yapılır. Bununla birlikte bisiklet için, özellikle yüksek performans gerektirmeyen sürüşlerde başlangıçta

İncele

Bisikletin ağırlığı

BeslenmeSağlıkBisiklet seçimi

BİSİKLETİN AĞIRLIĞI Bisikletlerin ağırlıkları üretiminde kullanılan materyale ve donanım özelliklerine göre değişir. Bununla birlikte genel olarak Çelik, cromly bisikletler 15 ki

İncele

Böcek Sokmaları

Sağlık

BÖCEK SOKMALARI Bisiklet turlarında yaşanan böcek, yılan ve deniz canlıları sokmalarında ilk yardım ve tedavi. Arı Sokması İğne görülüyorsa çıkarılır Soğuk uygulanır (buz, soğuk su

İncele

D Vitamini

BeslenmeSağlık

D VİTAMİNİ Nedir, ne işe yarar? Eksikliğinin çocuklarda raşitizm hastalığına yol açtığı vitamindir. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için gereklidir.

İncele

Diz Sağlığı

Sağlık

DİZ SAĞLIĞI Diz sağlığı için bisiklet doğru kullanıldığında sorun kaynağı değildir. Dahası uzmanlar tarafından tedavi ve iyileştirme amaçlı olarak önerilir. Diz sağlığı için dikkat edilmesi gere

İncele

Elcik Ayarları

SağlıkAyarlar

ELCİK AYARLARI Bisiklet elcikler ayarları iki adımda yapılabilir: Fren kolları ve vites kollarının açıları Gidon genişliği 1. Fren-Vites Kol Açıları Bisiklette vites ve özellikle fr

İncele

Ellerde Uyuşma

Sağlık

ELLERDE UYUŞMA Bisiklette en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından, şikayetlerden birisi ellerde uyuşmadır. Ellerde uyuşma şikayeti ilkin karpal tunel sendromunu akla getirir. Karpal tunel konus

İncele

Form Tutmak

SağlıkSürüş teknikeri

FORM TUTMAK Bisiklete yeni başlayanlar ve uzun süre ara verenler form tutma ihtiyacı duyabilirler. Bunun için yapılması gereken bir antrenman programı hazırlayıp uygulamaktır. Ama öncelikle bir dok

İncele

Hipotermi

Sağlık

HİPOTERMİ Beden sıcaklığının 35 derecenin altına düşmesiyle ortaya çıkan sağlık sorununa denir. Normal beden sıcaklığı 37 derecedir. Vücut yüzeyinde, el ve ayaklarda bu 33 dereceye kadar düşebil

İncele

İktidarsızlık

Sağlık

İKTİDARSIZLIK Bisikletçilerin en büyük korkularındandır 'bisiklete çok binmenin iktidarsızlığa yol açacağı'. Doğrudan doğruya böyle bir ilişki olmasa da bu yönde bilimsel ve uzman söylemler bulunuy

İncele

İlk Kullanımda Yaşanan Sorunlar

Sağlık

İLK KULLANIMDA YAŞANAN SORUNLAR Bisiklete yeni başlayanların ilk kullanımda karşılaştıkları başlıca şikayetler şunlardır: Sele Acısı: İlk kullanımda popoda ağrı ve rahatsızlıklar no

İncele

İlk Yardım

Sağlık

İLK YARDIM İlk yardım, bir kaza durumunda, tıbbi yardımı gelene kadar, hayatın kurtarılması amacıyla olay yerinde, yapılan ilaçsız uygulamalardır. İlk yardımcı sertifikası almış kişiler ilk yard

İncele

İlk Yardım Kiti

Sağlık

İLK YARDIM KİTİ İlk yardım kiti her bisikletin ayrılmaz bir parçasıdır. Sürücü yanında bulunan bu malzemeler sayesinde küçük kaza ve yaralanmalara karşı önlem alıp bir sağlık kurumu vb aramaksız

İncele

Isınmak ve Soğumak

Sağlık

ISINMAK VE SOĞUMAK Isınmak bedenin performansını en üst noktaya taşımaya yardımcı olur. Soğumak ise bedenin dinlenmesini kolaylaştırır, kasların yenilenmesini hızlandırır. Isınmak Yetersiz ıs

İncele

Kalori Hesaplama

BeslenmeSağlık

KALORİ HESAPLAMA Bisiklet kalori ilişkisi basit olarak saatte 600-700'dür. Amatör bir bisikletçi (ortalama 15-20 km hızla) bir saatte 600-700 kalori harcar. Bisiklet kalori indeksi ile bir

İncele

Kalori Ölçeği

Sağlık

KALORİ ÖLÇEĞİ Bisiklet kalori ölçeği temel olarak, 1 saat pedal basarak 600-700 kalori olarak hesaplanabilir. Bu amatör bir bisikletçinin (ortalama 15-20 km hızla) bir saatlik performansıdır. Ka

İncele

Kan Şekeri Düşmesi (Hipoglisemi)

BeslenmeSağlık

KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ (HİPOGLİSEMİ) Hipoglisemi, kan şekerinin düşmesi, uzun bisiklet turlarında, zor edaplarda yetersiz beslenme sonucu her bisikletlinin karşılaşabileceği bir durumdur. Rampanın s

İncele

Kar Körlüğü

Sağlık

KAR KÖRLÜĞÜ Kar körlüğü (fotokeratit) gözde batma, yanma, ağrı, ışıktan rahatsızlık duyma gibi belirtilere neden olan hastalık. Basit olarak parlak, yoğun güneş ışığının morötesi (UV) ışınlarının g

İncele

Kas Ağrısı

Sağlık

KAS AĞRISI Bisiklet sürüşleri için kas ağrılarıyla ilgili şikayetler sıklıkla ilk kullanım sonrasında gelir. İlk kullanımda, daha önce kullanılmayan kaslar da ilk kez bu kadar yoğun çalıştıkları

İncele

Kazalarda İlk Yardım / Bayılma

Sağlık

KAZALARDA İLK YARDIM / BAYILMA Bayılmada İlk Yardım Kazazede sırt üstü yatırılır, ayakları 30 cm yukarı kaldırılır. Sıkan giysiler gevşetilir Solunum yolu açıklığı kontrol edilir, kus

İncele

Kazalarda İlk Yardım / Diş Kırılmaları

Sağlık

KAZALARDA İLK YARDIM / DİŞ KIRILMALARI Bisiklet kazalarında kırılan ya da yerinden çıkan bir dişi kurtarmak çok kolay olabilir. Kırık diş parçaları tekrar dişe yapıştırılabilir. Bunun için kırık

İncele

Kazalarda İlk Yardım / Kanamalar

Sağlık

KAZALARDA İLK YARDIM / KANAMALAR Dış Kanamalarda İlk Yardım Yara üzerine direk baskı yapılır. Kanama durmazsa ikinci bir bez konarak devam edilir. Gerekirse bezler kaldırılmadan bandaj uyg

İncele

Kollarda Ağrı

Sağlık

KOLLARDA AĞRI Kollarda ağrı bisiklete yeni başlayanlar için sık karşılaşılan bir şikayettir. Bir kaç tur sonra azalarak şikayet ortadan kalkacaktır. Rahatsızlığı azaltmak için bisikleti kullanma

İncele

Kramp

Sağlık

KRAMP Kramp kasların istem-dışı şiddetli, ağrılı kasılmasıdır. Sporcularda ve özellikle bisikletçilerde en önemli kramp nedeni aşırı yorulma ve susuzluktur (sıvı ve elektrolit kaybı). Bir kasa u

İncele

Laktik Asit

Sağlık

LAKTİK ASİT Laktik asit anaerobik çalışma sonucunda üretilen ve kaslarda biriken, yorgunluk ve ağrıya neden olan madde olarak tanımlanır. Laktat eşiği, kasların oksijensiz, anaerobik çalışmaya

İncele