Besinlerin Enerji Değerleri
Beslenme
BESİNLERİN ENERJİ DEĞERLERİ Bisiklet kullanırken ve öncesinde sık tüketilen bazı besinlerin enerji değerleri aşağıdaki tabloda (Bisiklet Kalori Tablosu) verilmiştir. Tabloda miktar belirtilmemiş ol
İncele
Beslenme kategorisindeki sonuçlar
Beslenme
Beslenme
BESLENME Beslenmenin iki temel öğesi sıvı alımı ve yemeklerdir. Doğru beslenme hem performansın hem de tur hedefinin gerçekleşmesi için temeldir. Beslenme konusundaki burada yer alan genel bilgi
İncele
Bisikletin ağırlığı
BeslenmeSağlıkBisiklet seçimi
BİSİKLETİN AĞIRLIĞI Bisikletlerin ağırlıkları üretiminde kullanılan materyale ve donanım özelliklerine göre değişir. Bununla birlikte genel olarak Çelik, cromly bisikletler 15 ki
İncele
D Vitamini
BeslenmeSağlık
D VİTAMİNİ Nedir, ne işe yarar? Eksikliğinin çocuklarda raşitizm hastalığına yol açtığı vitamindir. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için gereklidir.
İncele
Glisemik İndeks
Beslenme
GLİSEMİK İNDEKS Glisemik indeks en az bisiklet kalori, besin kalori ilişkisi kadar önemli bir parametredir. Karbonhidratların kandaki şeker düzeyinin yükselmesine etkisini gösterir. Basit ve Kom
İncele
Kalori Hesaplama
BeslenmeSağlık
KALORİ HESAPLAMA Bisiklet kalori ilişkisi basit olarak saatte 600-700'dür. Amatör bir bisikletçi (ortalama 15-20 km hızla) bir saatte 600-700 kalori harcar. Bisiklet kalori indeksi ile bir
İncele
Kan Şekeri Düşmesi (Hipoglisemi)
BeslenmeSağlık
KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ (HİPOGLİSEMİ) Hipoglisemi, kan şekerinin düşmesi, uzun bisiklet turlarında, zor edaplarda yetersiz beslenme sonucu her bisikletlinin karşılaşabileceği bir durumdur. Rampanın s
İncele
Karbonhidratlar
Beslenme
KARBONHİDRATLAR Karbonhidratlar, enerji ihtiyacını ilk karşılayan besin kaynaklarıdır. Bununla birlikte aşırı karbonhidrat tüketimi şişmanlık ve diabet gibi riskleri beraberinde getirir.
İncele
Sıvı Alımı (Su)
Beslenme
SIVI ALIMI (SU) Sıvı alımı bisiklet performansını etkileyen belki de temel parametredir. Uzun süreli turlarda özellikle etkinlik öncesinde mutlaka bedenin su gereksinimi karşılanır, tur süresince d
İncele
Yemek
Beslenme
YEMEK Bisikletin yakıtı yenilen yemeklerdir. Etkinlikten en az bir saat önce beslenme tamamlanmalıdır. Yemekten sonra yapılacak etkinliklerde sindirim güçlükleri yaşanacağından enerji gereksinimi k
İncele