Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırıyor?
Bisiklet kilo vermenin en etkili ve kolay yollarından biridir. Ortalama 15-20 km hızla bir saat pedallamak yaklaşık 700 kalori harcanması ile sonuçlanır.
Kilo vermek isteyen kişinin yapması gereken ilk şey bir sağlık kontrolünden geçmek ya da bir hekime danışmak olmalıdır. Ayrıca uzman kontrolünde bir diyet sağlıklı kilo vermek için çok önemlidir.
Bisiklet diğer egzersiz ve sporlarla karşılaştırıldığında kalori ölçeğinin üst sıralarında yer alır. Dahası bisikletin hem gün içinde hem yaşam boyu uzun süreler yapılabilmesi başka bir üstünlüğüdür. Bazı sporları gün içinde bir saat bile yapmak güçken zamanı olan kişi saatlerce pedallayabilir.
Hangi Spor, Egzersiz Kaç Kalori Yaktırıyor?
| Koşu, yüksek tempo | 800 |
| Koşu, düşük tempo | 600 |
| Kaya tırmanışı, dağcılık | 800 |
| İp atlama | 800 |
| BİSİKLET | 700 |
| BİSİKLET yavaş | 400 |
| Yüzme | 600 |
| Basketbol | 600 |
| Tenis | 600 |
| Kayak | 400 |
| Kayak, dağ kayağı | 600 |
| Aerobik | 500 |
| Yürüyüş, tempolu | 400 |
| Yürüyüş yavaş | 200 |
| Yürüyüş hiking | 600 |
| Voleybol | 400 |
| Yoga | 350 |
| Merdiven çıkmak | 600 |
| Bahçe işleri | 400 |
| Bulaşık | 300 |
| Dans | 250 |
| Araba kullanma | 150 |
| TV izlemek | 75 |
Tabloda her etkinlik için bir saat süresinde harcanan ortalama kalori değerleri verilmiştir.